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마음 챙김이 필요한 사람의 유형과 마음 챙김 효과 및 실천 방법 현대 사회 속에서 삶의 여러 가지 문제와 과제와 스트레스에 직면하는 우리의 인생에 마음 챙김은 많은 도움이 됩니다. 오늘 포스팅에서는 마음 챙김이란 무엇인지, 어떤 사람들이 마음 챙김이 필요한지, 마음 챙김을 하면 어떤 좋은 점이 있는지 그 효과와, 마음 챙김을 어떻게 하는지에 대해 알아보겠습니다. 마음 챙김이란 무엇인가? 마음 챙김이란 자신의 감정과 생각을 인식하고 수용하며 조절하는 능력입니다. 마음 챙김은 자기 인식과 자기 조절의 핵심 요소로, 정신 건강과 행복에 중요한 역할을 합니다. 마음 챙김은 의식적으로 자신의 마음을 관찰하고, 판단하지 않고, 친절하게 대하는 것입니다. 우리는 마음 챙김이라는 훌륭한 기술을 배우고 연습하고 적용해야 합니다. 마음 챙김은 우리가 현재의 순간에 머물면서, 자신의 감.. 2023. 5. 14.
5월 꽃 장미 키우는 방법 및 효능, 활용 방법 (장미 키우기, 활용 팁) 장미는 한국인이 가장 좋아하는 꽃 중 하나로 다양한 색상과 향기를 가지고 있습니다. 장미는 5월의 꽃으로도 잘 알려져있는데요. 오늘 포스팅에서는 5월의 꽃 장미를 키우는 방법에 대해 알아보고, 장미의 효능과 활용법에 대해서도 함께 알아보겠습니다. 장미 키우는 방법 - 장미를 키우려면 우선 건강한 묘목을 고르는 것이 중요합니다. 잎이 푸르고 광택이 나며 상처가 없는 것을 선택하고, 꽃잎과 이파리 앞뒤를 꼼꼼히 살펴서 병충해가 있는지 확인하세요. 한 화분에 꽃이 2~3송이 정도 피어있는 것이 좋습니다. - 장미는 햇빛을 많이 필요로 하는 식물입니다. 하루에 최소 4~5시간은 직사광선이나 그에 가까운 밝은 햇빛을 받을 수 있는 곳에 두어야 합니다. 너무 어두운 곳에 두면 잎이 누렇게 변하거나 꽃이 잘 피지 않.. 2023. 5. 11.
불면증 극복 하기 위한 좋은 수면 습관 10가지 (꿀잠 위한 일상 습관) 잠은 우리의 몸과 뇌를 회복시키고, 건강과 행복을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 많은 사람들이 불면증이라는 문제에 시달리고 있습니다. 불면증은 우리의 신체적이나 정신적인 건강에 악영향을 미치고, 일상생활이나 업무능력을 저하시킵니다. 오늘 포스팅에서는 불면증을 극복하기 위한 좋은 수면 습관 10가지에 대해 알아보겠습니다. 일반적인 방법들은 이미 많이 알고 계실 것이라고 생각해서, 좀 더 흥미로운 방법들을 골라봤습니다. 1. 수면 전에 코코아를 마셔보세요. 코코아에는 세로토닌이라는 신경전달물질이 들어있는데, 이것은 우리의 기분을 안정시키고 졸음을 유도하는 역할을 합니다. 코코아는 카페인이 거의 없어서 커피나 홍차보다 수면에 더 도움이 됩니다. 단, 너무 달게 만들지 않도록 주의하세요. 코코아를 마시면 우.. 2023. 5. 9.
5월에 심는 작물 효능과 5월 작물로 만드는 건강한 아침 식단 5월은 봄이 점점 여름으로 넘어가는 계절으로 냉해 걱정 없이 다양한 작물을 텃밭에 심을 수 있습니다. 5월에 심는 작물들은 영양가도 높고 맛도 좋아서 건강한 아침 식단을 만드는 데 유용합니다. 오늘 포스팅에서는 5월에 심는 작물의 효능에 대해 알아보고, 5월의 작물로 만드는 건강한 아침 식단에 대해 알아보겠습니다. 수박 수박은 수분과 섬유질이 많아 소화를 돕고 체중 조절에 도움이 됩니다. 수박은 달콤하고 상큼해서 간식으로 먹거나 주스로 만들어 마시면 좋습니다. 수박 주스 만드는 법 1. 수박은 적당한 크기로 잘라서 껍질과 씨를 제거합니다. 2. 설탕은 수박의 당도에 따라 조절할 수 있습니다. 3. 얼음은 시원하게 마시기 위해 넣어주는데 너무 많이 넣으면 맛이 희석될 수 있으니 적당량 넣어줍니다. 4. 믹.. 2023. 5. 8.
5월 가정의달에 어울리는 가족 영화 및 애니메이션 5편 추천 5월은 가정의달입니다. 어린이날을 시작으로 어버이날, 세계가족의날, 부부의날 등 가족과 관련된 날들이 많이 모여있는 달입니다. 5월에는 가족과 함께 시간을 보내는 것이 어떨까요? 그런 의미에서 오늘 포스팅에서는 가족과 함께 보기 좋은 영화와 애니메이션을 추천해드리고자 합니다. 영화를 보면서 가족의 소중함과 행복함을 느끼고, 감동을 나누어보세요. 5월 가정의달에 어울리는 가족 영화 5편 1. 인사이드 아웃 (2015) 줄거리: 라일리는 행복한 어린 시절을 보내던 중, 부모님의 일로 인해 샌프란시스코로 이사를 가게 됩니다. 새로운 환경에 적응하지 못하는 라일리의 머릿속에서는 기쁨, 슬픔, 분노, 무서움, 싫음이라는 감정들이 활발하게 움직입니다. 그러던 중, 기쁨과 슬픔이 실수로 라일리의 정신세계에서 밖으로 .. 2023. 5. 4.
여름 캠핑 위한 캠핑 매트 종류와 장단점 및 고르는 방법 여름 캠핑을 즐기는 분들이라면 캠핑 매트의 중요성을 잘 알고 계실 것입니다. 캠핑 매트는 바닥의 불균형과 차가움을 완화해주고, 몸에 알맞는 쿠션감을 제공해주어 편안한 잠자리를 만들어줍니다. 캠핑 매트는 다양한 종류와 특징이 있어서 어떤 것을 선택해야 할지 고민이 될 수 있습니다. 오늘은 여름 캠핑에 편안하게 잘 수 있는 캠핑 매트의 종류와 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다. 캠핑 매트의 종류 캠핑 매트는 크게 에어매트, 발포매트, 자충매트로 나눌 수 있습니다. 각각의 장단점과 특징은 아래와 같습니다. 1. 에어매트 에어매트는 매트 내부에 공기를 주입하여 사용하는 매트로, 바닥과의 거리를 주어 푹신한 잠자리를 제공해줍니다. 에어매트 장점 -수납부피가 작아서 휴대가 용이합니다. 에어매트는 공기를 빼면 작은 .. 2023. 5. 2.

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