관리5 7월 여름 폭염 주의보, 조심해야할 온열 질환 및 폭염 대비 건강 관리 여름철 기온이 높아지면서 열대야와 폭염이 잦아지고 있습니다. 특히, 기후변화로 인해 지구 표면 온도가 상승하면서 폭염의 발생 빈도와 강도가 증가하는 추세입니다. 우리는 어떻게 폭염에 대비하고 건강을 지킬 수 있을까요? 오늘 포스팅에서는 여름 폭염의 위험성과 조심해야할 질환, 그리고 건강 관리 팁에 대해 알아보겠습니다. 여름 폭염의 위험성 폭염이란 일최고체감온도가 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발표되는 기상특보입니다. 체감온도란 기온과 습도를 고려하여 인체가 실제로 느끼는 온도를 말합니다. 여름철에는 일사량이 많아지고 습도가 높아져서 체온을 조절하기 어렵습니다. 인체는 체온을 낮추기 위해 땀을 흘리고 혈관을 확장시키지만, 이 과정에서 수분과 염분이 손실되고 혈액량이 감소합니다. .. 2023. 6. 30. 50대 스트레스 해소 위한 스트레스 자가 진단 체크리스트 및 해소 방법 50대는 사회에서의 책임이 커지고, 가족과의 관계가 변화하고, 건강과 재무에 대한 걱정이 많아지면서 스트레스가 불가피하게 발생합니다. 스트레스는 단순히 감정이 아니라, 신체와 정신에도 많은 영향을 미칩니다. 오늘 포스팅에서는 50대를 위한 스트레스 자가 진단 체크리스트와 스트레스를 건강하게 해소하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 50대에게 스트레스가 위험한 이유 심혈관계 질환: 스트레스는 혈압과 심박수를 증가시키고, 혈관을 수축시켜서 심장에 부담을 줍니다. 이는 심장마비나 뇌졸중 등의 위험을 높입니다. 면역계 저하: 스트레스는 면역계의 기능을 약화시켜서 감염병이나 암 등에 취약해집니다. 특히 50대는 나이가 들면서 자연적으로 면역력이 감소하는데, 스트레스는 이를 가속화시킵니다. 소화 장애: 스트레스는 위산.. 2023. 6. 27. 포모도로 기법을 활용한 시간 관리 방법 (자기계발) 오늘은 시간 관리 방법 중 포모도로 기법에 대해 이야기해보려고 합니다. 시간 관리는 우리 모두에게 중요하지만, 쉽게 실천하기 어려운 것이 현실입니다. 할 일이 많아 압박감을 느끼거나, 방해 요인이 많아서 집중력이 떨어지거나, 업무량이 많아서 효율성이 떨어지는 상황 속에 계시는 분들이 많이 있습니다. 이런 문제들을 해결하기 위해 오늘 알아볼 시간 관리 기법은 바로 포모도로 기법 입니다. 포모도로 기법이란? 포모도로 기법의 어원은 이탈리아어로 토마토를 뜻하는 '포모도로' 에서 유래했습니다. 포모도로 기법은 1980년대에 프란체스코 릴로라는 대학생이 개발한 시간 관리 방법론입니다. 프란체스코 시릴로는 1980년대 후반 대학생 시절, 토마토 모양의 주방용 타이머를 사용하여 시간을 쟀습니다. 그는 25분 동안 업.. 2023. 4. 21. 제습기 구매 전 알아야할 것들: 효과와 작동 원리 및 주의할 점 제습기는 습도를 낮추고 실내 공기질을 개선하여 쾌적한 환경을 제공해주는 좋은 가전제품입니다. 오늘 포스팅에서는 제습기를 구매하기 전 알아야할 것들에 대해 소개합니다. 제습기가 필요한 이유부터 제습기의 작동 원리, 제습기를 구매하기 전 고려해야할 사항들과 주의할 점까지 모든 것에 대해 알아봅니다. 제습기가 필요한 이유 첫째, 습도가 높으면 실내 온도가 낮아도 덥고 답답하게 느껴집니다. 이는 습한 공기가 열을 잘 전달하기 때문이며, 땀이 잘 증발하지 않아 체온 조절이 어려워지기 때문입니다. 따라서 습도를 낮추면 실내 온도가 상대적으로 낮아져 시원하게 느껴집니다. 둘째, 습도가 높으면 세균과 곰팡이의 번식에 유리합니다. 습한 곳에는 세균과 곰팡이가 쉽게 번식하고, 이들은 실내 공기질을 떨어뜨리고, 알레르기나 .. 2023. 4. 20. 시간 관리가 어려운 이유와 해결 방법 (자기계발 팁) 시간은 모두에게 공평하게 주어진 한정된 자원입니다. 하루에 24시간이라는 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 우리의 삶의 질과 성취도는 달라지게 됩니다. 그러나 많은 사람들이 시간 관리에 어려움을 겪고 있습니다. 시간 관리가 어려운 이유는 무엇일까요? 이를 해결하고 시간 관리를 잘하는 방법은 무엇일지 오늘 포스팅에서 알아봅니다. 시간 관리가 어려운 이유 목표가 명확하지 않거나 현실적이지 않은 경우: 우리는 시간을 관리하는 목적이 무엇인지, 어떤 결과를 원하는지 명확하게 정의해야 합니다. 그렇지 않으면 시간을 효율적으로 사용할 수 있는 방향성을 잃게 됩니다. 또한 목표가 현실적이지 않거나 너무 많은 경우, 시간을 적절하게 배분하거나 우선순위를 정하기 어렵습니다. 계획이 없거나 지키지 못하는 경우: 시간 관리는.. 2023. 4. 15. 이전 1 다음
