극복2 불면증 극복 하기 위한 좋은 수면 습관 10가지 (꿀잠 위한 일상 습관) 잠은 우리의 몸과 뇌를 회복시키고, 건강과 행복을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 많은 사람들이 불면증이라는 문제에 시달리고 있습니다. 불면증은 우리의 신체적이나 정신적인 건강에 악영향을 미치고, 일상생활이나 업무능력을 저하시킵니다. 오늘 포스팅에서는 불면증을 극복하기 위한 좋은 수면 습관 10가지에 대해 알아보겠습니다. 일반적인 방법들은 이미 많이 알고 계실 것이라고 생각해서, 좀 더 흥미로운 방법들을 골라봤습니다. 1. 수면 전에 코코아를 마셔보세요. 코코아에는 세로토닌이라는 신경전달물질이 들어있는데, 이것은 우리의 기분을 안정시키고 졸음을 유도하는 역할을 합니다. 코코아는 카페인이 거의 없어서 커피나 홍차보다 수면에 더 도움이 됩니다. 단, 너무 달게 만들지 않도록 주의하세요. 코코아를 마시면 우.. 2023. 5. 9. 디지털 중독 극복하기: 디지털 디톡스가 필요한 이유와 장점 및 실천 방법 우리는 매일 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 다양한 디지털 기기를 사용하며 살아갑니다. 디지털 기기는 우리의 일상을 편리하고 즐겁게 만들어주지만, 과도하게 사용하면 오히려 우리의 건강과 행복에 악영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 디지털 디톡스가 무엇인지 알아보고, 디지털 디톡스의 장점과 실천 방법에 대해 알아봅니다. 디지털 디톡스란 무엇이고 왜 필요할까? 디지털 디톡스란 디지털 기기의 사용을 줄이거나 중단하고, 휴식과 몰입을 통해 심신의 건강을 회복하는 것입니다. 디지털 기기는 우리에게 필요하지만, 과도하게 소비하면 오히려 부담이 되기 마련입니다. 디지털 중독이라고 불리는 현상은 우리의 뇌 구조를 바꾸고, 스트레스와 불안을 유발하며, 인간관계와 자아성찰을 방해합니다. 그렇기 때문에, 건강한 생활을 유지하기.. 2023. 4. 26. 이전 1 다음
